筋トレと聞くと誰もが「きついもの」「何時間もかかるんでしょ」「忙しい自分には無理」など様々なマイナスイメージを持っているかと思います。
僕も何年か興味は持ってましたが、ハードルが高いと感じずっと挑戦できていませんでした。
しかし、それらのイメージはまやかしにすぎませんでした。
初心者なら一日の筋トレ時間は30分もあれば十分だからです！
コンプレックスを筋トレで乗り越える。
「自分の体に自信が持てない」「姿勢が悪いのがずっと気になっている」「細すぎる・太りすぎているって言われたことがある」――そんな体のコンプレックスを抱えている人は少なくありません。でも、その悩み、実は“筋トレ”で大きく変わるかもしれません。
筋トレが心と体を変える理由
筋トレは、ただ筋肉をつけるだけの運動ではありません。コンプレックスと向き合い、自分に自信を持てるようになるための強力な手段のひとつです。
- 見た目の変化 筋肉がつくことで、引き締まったボディラインに。猫背だった姿勢も改善され、自然とスタイルがよく見えるようになります。
- 自己肯定感の向上 「昨日より重いダンベルを上げられた」「鏡に映る自分がちょっとかっこよく見えた」――そんな小さな成功体験の積み重ねが、自己肯定感を高めてくれます。
- ストレスの発散 筋トレをすると、脳内にエンドルフィン（幸せホルモン）が分泌され、気分が前向きに。精神的にも安定しやすくなります。
具体的にどんなトレーニングをすればいいの？
１ 腕立て伏せ
腕立て伏せは最も基本的な上半身トレーニングの一つです。最初のうちは膝をついてやるのがおすすめです。
２，プランク
腹筋を鍛えたい方、バキバキのシックスパックが欲しい方にお勧めです！最初は30秒を目指し、慣れてくると1分２分と伸ばしていきましょう！
何かつかまれるところがあれば、懸垂をするのもよいでしょう。
以上宅トレでのおすすめ種目でした。
ジム
筋トレに挑戦したい。でも「ジムってちょっとハードル高そう…」と思っている人にこそおすすめしたいのがエニタイムフィットネスです。
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24時間365日オープン
早朝でも深夜でも、自分のライフスタイルに合わせて通えるから、続けやすい。仕事帰りにちょっと寄ったり、休日の朝活にもぴったり。 -
全国・世界中に店舗がある
会員になれば、国内外どこのエニタイムでも利用可能。引っ越しや出張の多い人でも安心です。 -
初心者にもやさしい環境
マシンの使い方がわからない場合でも、スタッフ在籍時間には丁寧にサポート。清潔感のある空間で、誰でも安心してトレーニングを始められます。 -
無理なく始められる料金プラン
他のジムに比べて比較的リーズナブルで、コスパ重視の人にもおすすめ。
コンプレックスは、変化のスタート地点
誰でも最初は「自分を変えたい」という気持ちから始まります。その気持ちに正直になって、まずは一歩を踏み出してみませんか？
